Regolazione del sistema nervoso autonomo
Vivere con un dolore persistente o una patologia cronica cambia profondamente il modo in cui viviamo noi stessi. Con percorsi interamente online, ovunque tu sia, ti aiutiamo a ricostruire un legame di sicurezza con il tuo corpo, lavorando in modo specifico sulla regolazione del sistema nervoso.
La sicurezza è il trattamento.
Quando il corpo vive in perenne stato d'allerta
Sopportare quotidianamente la stanchezza, il dolore o l’imprevedibilità dei sintomi rappresenta un carico enorme per il nostro sistema nervoso. Spesso, per difendersi, il corpo reagisce in due modi opposti: o rimane bloccato in un allarme continuo, oppure si “spegne”, lasciandoti in balia dell’esaurimento e del distacco emotivo.
Il nostro obiettivo è aiutarti a leggere questi stati fisici ed emotivi. Insieme, capiremo cosa li innesca e sperimenteremo strumenti pratici per riportare il tuo organismo verso una condizione di stabilità e sicurezza. Questo approccio psicologico si affianca sempre alle terapie mediche in corso, fungendo da supporto prezioso senza mai sostituirle.
Un percorso per chi convive con la cronicità
È la strada giusta per te se:
- Hai bisogno di strategie pratiche per gestire le energie e i segnali del tuo corpo nella vita di tutti i giorni.
- Cerchi uno spazio accogliente, fatto di ascolto, confronto e validazione di ciò che provi.
- Non ne puoi più di sentirti ripetere che “devi solo farci l’abitudine” o rassegnarti.
Le condizioni che accompagniamo
Fibromialgia e Encefalomielite Mialgica (CFS/ME):
per esplorare la tua “finestra di tolleranza”, imparando a rispettare i tuoi limiti fisici e a interrompere l’estenuante ciclo di sforzo e crollo.
Malattie Infiammatorie Intestinali (come colite ulcerosa e morbo di Crohn)
per gestire il forte stress emotivo che spesso si lega a doppio filo con i sintomi e con l’imprevedibilità delle fasi acute.
POTS e disturbi della regolazione cardiovascolare:
per gestire il forte stress emotivo che spesso si lega a doppio filo con i sintomi e con l’imprevedibilità delle fasi acute.
Miastenia Gravis e Patologie Neuromuscolari
per trovare un punto di appoggio solido quando i sintomi oscillano durante la giornata, affrontando il senso di vulnerabilità che il corpo talvolta trasmette.
Disturbi dell'Articolazione Temporo-Mandibolare (ATM) e Bruxismo
per allentare le tensioni muscolari croniche che il nostro sistema di difesa mantiene attive in risposta allo stress.
Sindrome da Attivazione Mastocitaria (MCAS)
per abbassare il livello di ipervigilanza sui sintomi, cercando di recuperare maggiore normalità e stabilità nel quotidiano.
Il percorso, passo dopo passo
Primo colloquio gratuito
Un incontro individuale online, gratuito e senza impegno, per ascoltare la tua storia e capire insieme se questo tipo di lavoro risponde davvero ai tuoi bisogni.
Valutazione iniziale
Analizziamo le risposte del tuo sistema nervoso, mappando i momenti in cui vai in iperattivazione o, al contrario, quelli in cui tendi al blocco o allo "spegnimento"
Monitoraggio continuo
Osserviamo l'evoluzione dei segnali corporei. Se risulta utile, valutiamo anche la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) con un semplice cardiofrequenzimetro, il cui utilizzo ti verrà spiegato già nel primo colloquio.
Psicoeducazione
Diamo un senso a reazioni che magari ti sembrano irrazionali, scoprendo i meccanismi con cui il cervello e il corpo distinguono una situazione sicura da una minaccia.
Pratiche guidate
Ti proponiamo esercizi graduali, cuciti su misura per te, che potrai facilmente inserire nella tua routine quotidiana
Modalità e tempi
Puoi scegliere incontri individuali o in piccoli gruppi, che si svolgono esclusivamente online. Solitamente il percorso prevede dai 6 ai 12 incontri, con una cadenza che può essere settimanale o quindicinale
Gli strumenti del nostro percorso
Non esistono protocolli rigidi: tutto il percorso viene calibrato sui tuoi tempi e sulla tua personale soglia di tolleranza. Nel concreto, potremo utilizzare:
- Respirazione diaframmatica guidata.
- Esercizi mirati per la stimolazione vagale.
- Tecniche di grounding e movimenti somatici dolci.
- Lavoro corporeo, strettamente adattato alle tue possibilità.
- Co-regolazione, basata sulla relazione sicura con il terapeuta o con i compagni di gruppo.
- Pratiche di mindfulness.
I modelli a cui ci ispiriamo
Teoria Polivagale (S. W. Porges)
Mette in primo piano il bisogno di connessione e di sicurezza per disinnescare le risposte di difesa che il corpo attiva in modo automatico.
Psicoterapia Sensomotoria e Somatic Experiencing
Approcci corporei preziosi per riconoscere e lasciar andare le tensioni intrappolate nelle nostre risposte di difesa.
HRV Training
Basato sulla variabilità della frequenza cardiaca, ti aiuta a modulare le tue reazioni attraverso l’uso consapevole dell’attenzione e del respiro.
Mindfulness (MBSR)
Il celebre programma per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza, che qui adattiamo in modo specifico a chi affronta una patologia cronica.
Non dobbiamo adattarci alla vita, dobbiamo creare una vita adatta a noi.
Chi ti accompagnerà
Ad affiancarti sarà la Dott.ssa Vanessa Lamberti, psicoterapeuta. La particolarità del suo approccio sta nel conoscere la malattia cronica su due fronti: non solo attraverso la lente clinica, ma con la profonda consapevolezza personale di chi la vive e la affronta ogni giorno.
Il tuo corpo non è un nemico da combattere
impariamo insieme ad ascoltarlo.